在家減肥最簡單易行的方法是養成勤做家務的習慣，如果飯后稍事休息，開始收拾家務，通常會有較好的減肥效果。在家中應避免躺在沙發上吃零食，并且在吃零食的過程中，長時間看電視，因為人會在不知不覺中吃更多零食，導致攝入大量熱量而引起肥胖。在家想避免肥胖的發生，起到減肥效果，應避免靜止性活動，比如長時間躺床、長時間坐于沙發上、長時間吃零食，建議進行刷鍋、洗碗、收拾家務。在收拾家務的過程中會消耗熱量，所以在家中想減肥，應從做家務開始。