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        輕度貧血怎么調理

        參與醫生

        上海市第六人民醫院 徐文皓 副主任醫師
        輕度貧血是指血紅蛋白值低于正常值的下限,但高于90g/L。輕度貧血的調理也是圍繞貧血的病因進行,先要明確貧血的原因。在生活中一般不建議進行劇烈運動,尤其是有氧運動,因為它會加重心臟負擔。但可以適當活動,保持規律的作息,并確保充足的睡眠。三餐可攝入優質蛋白,如瘦肉、禽、魚、大豆制品和乳制品,蔬菜要保持新鮮,種類要豐富,每餐前后一個小時內不建議喝咖啡和茶。如果是缺鐵性貧血或營養性貧血,應該每餐額外增加10-20g的瘦肉,或每周增加1-2次動物的肝臟和血。對于地中海貧血,按照平時的飲食習慣,無需額外增加富含鐵的動物食品。嬰幼兒出現輕度貧血時,要及時添加輔食。老年人如果進食較少,可以考慮增加營養素攝入,還可以咨詢中醫科醫生進行中醫調理。
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