運(yùn)動后的心率最多不超過220次/分減年齡，表示極量運(yùn)動所能達(dá)到的心率，是心臟所能耐受的最大極限。如患者50歲，220次/分減年齡是170次/分，當(dāng)心跳達(dá)到170次/分時，說明患者已經(jīng)達(dá)到了最大運(yùn)動量，此時不建議繼續(xù)增加運(yùn)動量。如果心率>170次/分，超過所能耐受的最大運(yùn)動量，容易發(fā)生心肌缺血、心絞痛、心肌梗死，甚至誘發(fā)猝死。通常情況下在臨床上，患者鍛煉的時候，要求達(dá)到刺激量的運(yùn)動量。刺激量的運(yùn)動量同樣可以用心率表示，一般用196次/分減年齡的計(jì)算方法。如患者50歲，196次/分減年齡是146次/分，當(dāng)患者運(yùn)動時，以心跳不超過146次/分為宜。