有氧運(yùn)動黃金心率，通常有以下幾種計算方法：1、波動在(220-年齡)×60%或80%的區(qū)間，為最高運(yùn)動心率。如果50歲的患者運(yùn)動時，其運(yùn)動最小心率應(yīng)該為(220-50)×0.6，當(dāng)運(yùn)動時心率波動此公式區(qū)間，才能夠使心臟得到鍛煉。運(yùn)動必須達(dá)到一定強(qiáng)度，如果強(qiáng)度不夠，心肺功能得不到鍛煉，但如果強(qiáng)度過大，又容易誘發(fā)心肌缺血，因此在運(yùn)動時就有一個區(qū)間范圍，在最大運(yùn)動心率和最小運(yùn)動心率區(qū)間，可得到較好的心肺運(yùn)動鍛煉；2、靜息心率計算運(yùn)動心率的公式為(最大心率-靜息心率-年齡)×運(yùn)動量+靜息心率，為運(yùn)動時黃金心率的另一種計算方法。