髖即為髖關節(jié)，髖伸肌群，主要是由以下幾塊肌肉構成：1、股二頭?。浩鹩谧墙Y(jié)節(jié)，在大腿的后外側(cè)下行止于腓骨小頭，能夠伸髖關節(jié)；2、半腱肌、半膜?。褐饕鹩谧墙Y(jié)節(jié)，向下止于脛骨近端的內(nèi)側(cè)面，以及脛骨內(nèi)側(cè)髁的后面；3、臀大?。河型蜗律窠?jīng)支配，同樣可以發(fā)揮伸髖關節(jié)的作用，同時也可以外旋髖關節(jié)，主要位于臀部，同樣的鍛煉方法也可以刺激臀大肌，使臀大肌的力量增強。股二頭肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神經(jīng)支配，完成髖關節(jié)后伸動作，患者平時生活中很少鍛煉以上肌肉群，因此以上肌肉群的力量，會相對比較薄弱，加強鍛煉有利于保護髖關節(jié)后伸肌群，主要是硬拉和深蹲的動作，可以啞鈴負重或者杠鈴負重進行。因此髖關節(jié)后伸的肌肉群，主要包括以上四塊肌肉，患者經(jīng)常鍛煉，能夠有利于保護下肢和關節(jié)的穩(wěn)定性。