每天上午犯困最常見的原因是夜間睡眠欠佳。有些人有不良的睡眠習慣，到了晚上精神特別好，經常喝濃茶、咖啡、可樂、酒等，晚上暴飲暴食，做劇烈運動，看恐怖電影、刺激、興奮的書籍等，容易造成夜間睡眠欠佳，尤其有些人很晚睡覺，超過12點鐘睡覺，夜間睡眠不足，長此以往會造成早上精神乏力或者感覺沒有精神、犯困的現象。此時可以通過改善睡眠習慣、生活習慣、飲食習慣來進行調整。睡覺最晚不要超過11點，電視、電腦、手機少看，不看恐怖電影、刺激、興奮的書籍，不吃興奮刺激的飲料、奶茶、咖啡、濃茶、可樂、酒等。尤其在8點鐘以后，睡覺前可以喝一杯安神的牛奶、泡熱水腳、洗熱水澡等，以此改善晚上的睡眠和白天的精神。