膝蓋抽筋主要是由于缺鈣造成血內的鈣水平下降，從而使神經肌肉興奮性增高，造成彎腿或受涼時出現小腿、大腿的抽筋，導致膝關節不適?；颊叱霈F膝關節抽筋時要注意適當補充鈣、酶以及均衡飲食，才能使體內缺鈣的情況逐漸緩解?；颊咂綍r應該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海鮮或肉類以及新鮮的蔬菜、水果或干果等，都有助于人體對鈣的吸收。每天能從食物中獲取大約400mg的元素鈣，滿足人體的需要。除此之外，患者還應增加維生素D的補充，對老年人非常重要。每天應該進行戶外活動，日光照射半小時左右，使紫外線照射到裸露的皮膚上，從而促使皮膚形成更多的維生素D。維生素D可以促進鈣在小腸中的吸收，能起到協同作用。如果反復腿抽筋，應該到醫院進行骨密度的檢查，才能對骨質量的情況有所了解，適當采取抗生素治療，才能避免抽筋、骨折，對老年人非常重要。