收藏 手機看

        分享

        吃乳鈣可以長高嗎

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 張人玲 主任醫師
        吃乳鈣有利于長高,但是僅通過進食乳鈣來長高遠遠不夠。青少年時期指10-21歲左右,正處于人體的快速成長期,除給予鈣劑外,還應該注意飲食的搭配合理,食物中要有充分的蛋白質,有助于身高增長,同時要注意多參加戶外運動,戶外運動可以增強維生素D的活性,幫助鈣的吸收。正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下,經過紫外線照射激活,再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1-25-二羥維生素D3,這時的維生素D才具有活性,才能幫助腸道的鈣吸收入血,使血中的鈣沉積到骨頭和牙齒上,有助于長高。同時戶外運動時肌肉收縮,使成骨細胞的活性增加,有助于長高。養成良好的生活習慣,早睡早起也有助于長高,因為生長激素是在晚上10點睡眠狀態下分泌達峰值,如果這時沒有休息,生長激素的分泌值會受到影響。因此除補充一定的鈣劑外,對飲食、運動以及睡眠都要十分注意。
        相關視頻
        主站蜘蛛池模板: 古浪县| 且末县| 保德县| 青州市| 中西区| 大厂| 高安市| 南江县| 集贤县| 广德县| 蒙山县| 略阳县| 吴堡县| 呼和浩特市| 库尔勒市| 天镇县| 耿马| 吉木萨尔县| 安国市| 社会| 凤庆县| 浦县| 嫩江县| 镇沅| 广宁县| 杭锦后旗| 察哈| 萍乡市| 孟村| 浏阳市| 紫云| 昌邑市| 洱源县| 德兴市| 剑川县| 天津市| 建始县| 云浮市| 贵阳市| 华阴市| 东乌|