常吃維生素B族(即B族維生素)有好處，但并非所有人均適合長期服用B族維生素。服用B族維生素的原則是按需所補(bǔ)，即需多少補(bǔ)多少，以及按病所補(bǔ)。如果是病理性原因，導(dǎo)致繼發(fā)性維生素C，或者維生素B族等吸收障礙、代謝障礙，便可以長期補(bǔ)充維生素B族。如果排除上述因素，對于健康成年人，即沒有原發(fā)病，或既往健康，且沒有相對維生素缺乏的癥狀，或經(jīng)過化驗檢測等，體內(nèi)的維生素、微量元素均正常，便不需要長期補(bǔ)充B族維生素。如果長期攝入維生素B會有一定副作用，首先造成胃腸道的壓力過大，導(dǎo)致患者胃黏膜受到刺激，從而出現(xiàn)反酸、燒心、胃酸分泌過多等。還會加重肝臟、腎臟的代謝，使患者肝臟、腎臟可能出現(xiàn)繼發(fā)性的功能紊亂。因此對于健康成年人，即維生素B族不缺乏的人群，不建議長期大量服用B族維生素。