網球肘一般指的是肘關節外側的位置壓上去疼痛，老是拿著手機，肯定姿勢不對。通?？梢酝ㄟ^以下幾個方式進行治療、改善：1、生活方式改善：不能總是躺著拿手機，要看手機可以坐起來看，最好弄個支架，把手機固定，就不需要用手去拿手機。手少動，少負重，也非常重要；2、理療：手的疼痛可以通過熱敷、按摩、理療進行改善。如果疼痛非常厲害，可以打局部封閉，讓疼痛緩解，對局部有一點消炎的作用。同時可以理療，比如照射紅外線或者中頻的微波照、沖擊波的治療，效果也比較好；3、藥物治療：可以膏藥外貼，還可以用口服藥物進行消炎、止痛、消腫，比如安康欣，邁之靈等綜合治療。