頸椎病一般不建議躺著看手機，也不建議低頭看手機、用電腦時間過長。低頭或者躺著時頸椎處于明顯的屈曲狀態，由于弓弦效應，頸椎后部韌帶以及肌肉會一直處于緊張、痙攣狀態造成局部缺血，導致頸椎曲度變直增加頸椎間盤的壓力，加快頸椎的退變容易造成骨質增生，導致神經和脊髓壓迫。平時一定要采取好的姿勢、養成好的生活、工作習慣，才能夠預防頸椎病的發生與發展。也要注意多進行功能鍛煉，多進行頸椎操、頸肌的抗阻訓練、小燕飛、游泳、慢跑等都有助于增加頸椎周圍肌肉群的力量，更好地保護頸椎的穩定性、避免頸椎過早退變。也可以進行熱敷、理療，采用合適高度的枕頭才能夠使頸椎在休息時得到較好的舒展，能夠維持頸椎的生理曲度。要從多個方面進行頸椎病的治療，消除危險因素才能使頸部的功能得到良好保護，避免過早出現頸椎間盤退變以及神經和脊髓壓迫。