一個(gè)月減肥10斤，稍微有點(diǎn)快，如果減肥太快，會(huì)帶來很多問題。所以一般營(yíng)養(yǎng)專家建議減肥的速度，在一個(gè)月減4斤左右。如果快速減肥，會(huì)帶來以下危害：1、降低基礎(chǔ)代謝率：因?yàn)榭焖贉p肥，一般會(huì)采用低熱卡飲食、低碳飲食、能量棒代餐飲食，或者純粹吃蔬菜水果，以減少熱量的攝取，為主要的減肥手段，會(huì)帶來快速減肥的效果。但是同時(shí)會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率降低以后，等恢復(fù)到正常飲食以后，肥胖的程度會(huì)很快速反彈。因?yàn)榛A(chǔ)代謝率降低，機(jī)體會(huì)更善于儲(chǔ)存能量，稱之為悠悠球效應(yīng)，即減得越快反彈得越快；2、激素分泌減少：特別是采用低熱卡、低脂飲食時(shí)，脂肪攝取減少，會(huì)帶來脂溶性維生素的攝取減少，特別是維生素D和維生素E。維生素E是性激素合成的前提，維生素E的攝入缺乏，會(huì)導(dǎo)致性激素的分泌減少。所以有些女孩子在減肥的過程中，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至停經(jīng)，主要是因?yàn)榈椭撅嬍乘斐?。所以減肥的速度要適中，一個(gè)月減肥3-4斤即可。