在膳食類當中，女性貧血應該補充富含鐵的動物食品。而常見的紅肉類，如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、動物肝臟、動物血，都含有血紅素鐵，其腸道吸收率高。此外是強化谷物，如堅果、種子、豆類，如黃豆、黑豆。在蔬菜當中，含有非血紅素鐵，其吸收率偏低。但是如果餐后進食富含維生素C的水果，如獼猴桃、草莓、柑橘等，有助于血紅素鐵、非血紅素鐵以及藥劑鐵的吸收。新鮮蔬菜，如白菜、青菜、芹菜。豆類，如黃豆、黑豆等，以及香蕉、蘋果、草莓，含有豐富的葉酸，而葉酸也是造血原料的有效補充。在中藥材中，常見的補血中藥材則是當歸、黨參、阿膠、桂圓、紅棗、黃芪、白芍、熟地黃等。總之女性貧血吃什么，建議由醫院的營養科醫師以及中醫師進行病因的專業指導。