背部肌肉勞損主要通過康復(fù)鍛煉的方法，以及避免損傷因素，這樣就能夠得到很好的治愈。胸背、腰背的肌肉容易出現(xiàn)勞損，是因為人很容易屈曲身體，造成身體后部的肌肉、韌帶處于緊張狀態(tài)，這種弓弦效應(yīng)使肌肉、筋膜和韌帶處于缺血狀態(tài)、痙攣，所以會造成無菌性炎癥，從而出現(xiàn)損傷性的癥狀。恢復(fù)方法如下：1、避免誘發(fā)因素，減少長期伏案工作，避免彎腰持重，避免受涼，對于癥狀的消除非常重要；2、可以通過熱敷、理療促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加血運(yùn)，降低炎癥因子，減輕疼痛；3、可以每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等專項的訓(xùn)練，也可以游泳或者瑜伽的鍛煉，都有助于增加腰背部、胸背部肌肉的力量，可以使脊柱更加的穩(wěn)定，這樣就可以減少炎癥因子，也可以減少骨質(zhì)增生，延緩間盤的退變。除此之外，還有按摩、針灸、單杠的牽引懸吊等綜合治療，有助于減輕后背部的炎癥，從而避免炎癥的復(fù)發(fā)。