腰肌勞損與平時飲食關系不是非常密切，對于腰肌勞損的治療主要不是通過飲食調整，但是要注意健康飲食，多吃含維生素C豐富、含鈣豐富的食物，有助于肌肉與骨組織的健康，避免高脂肪攝入，可以減輕體重，避免過高或者體重過大，造成腰肌負荷過多，容易形成損傷。對于腰肌勞損，更多是平時生活工作習慣養成，避免長時間伏案工作，避免過度使用腰椎，避免體重過大、彎腰持重、搬運重物，避免長時間駕駛汽車，減少腰椎損傷的因素。可以通過熱敷、理療促進肌肉局部血液循環，消除部分炎癥，使損傷更快修復，還應該多進行腰背肌功能鍛煉，增加腰椎保護性因素。通過三點支撐、五點支撐、小燕飛、游泳等，可以使腰椎前后部的肌肉得到功能加強，從而使腰椎穩定，減少骨質增生。避免從腰肌勞損逐漸發展成腰椎小關節紊亂，及腰椎間盤突出癥，使肌肉功能得到提高。