腰突全稱為腰椎間盤突出，腰椎間盤突出能否做俯臥撐，取決于腰椎間盤突出處于何種狀態。腰椎間盤突出分為疾病的緩解期和發作期，大多數腰椎間盤突出的患者在疾病緩解期沒有癥狀，所以可以做俯臥撐。但如果處于疾病發作期，有腰痛或腿痛、腿麻的癥狀，此時如果做俯臥撐，腰部的肌肉會處于比較大的張力狀態，腰背部肌肉會迅速緊張收縮，椎間盤的壓力增加，可能加重腰椎間盤突出，從而可能刺激和誘發腰痛、腿痛進一步加重。所以在腰椎間盤突出的急性期，不建議做俯臥撐。如果希望通過鍛煉的方式治療、預防或延緩腰椎間盤突出，不建議做俯臥撐，可以做小燕飛和五點支撐法訓練腰背部肌肉力量。但急性發作期，無論俯臥撐、小燕飛或五點支撐法都不建議。可在腰椎間盤突出的癥狀消失后，處于疾病的緩解期，再開始練習小燕飛以及五點支撐法，以訓練腰背部肌肉的力量，從而起到預防、治療甚至延緩腰椎間盤突出的作用。