如果傷到了骨頭，也就是發生了骨折，應該多吃一些含鈣豐富的食物，這樣有利于骨折的愈合。在暴力的作用下出現骨折，也可能是骨裂，或者是粉碎性的骨折，雖然骨折的程度不一樣，但應該在妥善的固定之后，通過生活方式的調整來促進骨折愈合。要注意增加鈣的補充，每天多吃一些含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海鮮、豆腐，或者是動物以及牛羊肉，或者是新鮮的蔬菜、水果、干果等。要根據自身的情況適當選擇營養均衡的食物，這樣有利于使人體攝取更多的鈣元素。每天能從食物中獲取大約400mg的鈣元素，還應該額外補充鈣元素大約600mg，所以每天晚上應該再補充一片碳酸鈣作為膳食補充劑。還應該同時補充維生素D，每天800-1000IU，維生素D能夠促進鈣在人體中的吸收。每天可以適當進行戶外活動，增加太陽對皮膚的照耀，從而使皮膚合成更多的維生素D。通過功能鍛煉也有助于通過肌肉收縮，刺激骨折部位形成更多的骨痂，有利于骨折的穩定，所以通過這些飲食的調整能夠使骨折更快愈合。