女性發生痛經，可以進食以下食物緩解：1、建議多吃溫熱的食物，比如熱粥、熱湯等。通過攝入食物的熱量，減弱子宮收縮，以緩解痛經情況；2、另外在痛經時候，可以喝溫熱的紅糖水，或者生姜通過煮沸而形成的姜湯，都可以有效緩解痛經。因為痛經產生的原理，是由于經血流出不暢，導致子宮收縮引起疼痛。如果痛經過度嚴重，還可以通過局部使用暖寶寶，或者暖宮貼，通過小腹部吸收熱量，可以有效緩解痛經。