對于哺乳期的女性而言，乳汁量少、泌乳不暢，是最困惑或者是最苦惱的一件事，對于母乳不夠，影響孩子正常生長發育，可以通過以下方式調整來追奶：1、中醫調理：中醫理論認為補氣血、通絡行乳、善解止痛、清熱除瘀，是非常好的追奶方式；2、食療：有很多食物也有追奶的功效，如豆腐豬蹄香菇湯、海馬或者是通草雞湯、海馬通草豬蹄湯、鯽魚絲瓜湯、紅糖雞蛋等，都具有催奶追乳的作用；3、按需哺乳：生活中要注意按需哺乳，頻繁、有效乳頭刺激，會刺激垂體泌乳激素分泌，也會有追奶的功效；4、其他：同時注意放松心態，保證良好的休息、保證睡眠、調整飲食結構，注意多吃富含有優質蛋白、適當脂肪，以及豐富礦物質、維生素的食物。