腰部酸痛一般是腰肌勞損所致，肌肉薄弱的病人久站、久坐或者彎腰以后可出現腰部肌肉痙攣、緊張，導致腰部酸痛癥狀出現。臨床上常見的腰三橫突綜合征、梨狀肌綜合征或腰部筋膜炎都可以出現慢性腰部酸痛癥狀。平時需要注意以下幾個方面： 1、注意坐姿，腰板挺直坐，盡量避免彎腰的動作； 2、加強腰背肌的鍛煉，常建議五點支撐及小燕飛鍛煉，如果每天能夠堅持鍛煉，腰部酸痛的癥狀能夠逐漸減輕，逐漸改善； 3、如果腰部酸痛癥狀比較嚴重，可以配合藥物治療或者外用膏藥治療，對癥狀改善會有幫助。