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        腰酸痛怎么緩解

        參與醫生

        杭州市紅十字會醫院 鄭琦 主任醫師
        腰部酸痛的緩解方法,主要根據酸痛程度決定。具體如下: 1、如果平時腰部酸痛發作比較少,偶爾酸痛,經常長時間坐著工作,經常需要做彎腰的勞動工作,要避免長時間坐著,不要趴著拖地,可以用拖把拖地,避免彎腰,減少肌肉勞損,緩解腰痛; 2、通過自我鍛煉,平時是坐著彎腰的工作方式,要增加挺伸鍛煉,使腰背部肌肉力量增強,減少腰部酸痛的發生; 3、短時間綁護腰支撐腰部肌肉韌帶,減少腰部受力,減輕腰部肌肉酸痛; 4、到醫院針灸、理療、推拿,包括小針刀,緩解腰部酸痛癥狀; 5、可以吃藥、貼膏藥,使腰部酸痛緩解。
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