頸椎肌肉勞損表現為頸椎的主要疼痛，活動的時候有痛感，有的時候會有肩膀的疼痛，還有手的麻木等，需要完善檢查、注意保暖、不要久坐、做頸椎操等。1、完善檢查：要搞清楚，到底勞損的程度怎么樣，建議去做磁共振去看一下，明確除了肌肉的勞損以外，是否有頸椎的椎間盤突出、有壓迫神經根、壓迫脊髓等，首先要了解情況。明確除了肌肉勞損以外，是否合并有頸椎的椎間盤突出，這一點非常重要；2、注意保暖、不要久坐：明確只有頸椎勞損的狀態下，首先要注意脖子的保暖，不能受冷，經常熱毛巾熱敷。然后就是不要久坐，就是不要老是坐在電腦前面不動，或者說老是看手機，這樣低頭的狀態，這樣非常不好，這樣肌肉平時處于比較僵直的狀態，容易拉傷，所以就是過一段時間，養成良好的習慣，1h起來稍微動一動；3、做頸椎操：可以適當的做頸椎操，在各個方向活動頸椎的肌肉，讓頸椎的肌肉得到有效合理的活動，這樣減少肌肉的長時間勞損。還有就是如果特別嚴重，建議到醫院就診，可以開一點消炎止痛的藥，還有肌肉放松的藥、通經活血的藥等進行輔助的處理。