緩解更年期綜合征，首先應該培養并堅持健康的生活方式，另外應該去醫院的內分泌專科或婦產科就診，在醫生的指導下合理地使用藥物來緩解癥狀。更年期特別是女性，由于卵巢功能減退、雌激素分泌缺乏，可以造成血管收縮功能障礙，出現潮熱多汗，另外可以出現肌肉關節疼痛、煩躁易怒、容易鉆牛角尖、睡眠不好、生活質量下降，全身都可以出現不舒服的表現。如果雌激素分泌減少時間長，體型可以出現改變，出現腹型肥胖、水桶腰，還可出現皮膚黏膜干燥、性欲減退、骨量減少以及患心腦血管疾病的風險增加。通過健康的生活方式，培養并堅持合理均衡的營養，吃好三餐，盡量不吃零食，主食粗細搭配，新鮮的水果、蔬菜、肉蛋奶、雞鴨魚肉適度適量。另外少油、少鹽、少糖、戒煙限酒、規律作息、充足睡眠。還要注意堅持鍛煉，養成運動的愛好，運動能夠幫助減輕心理壓力，提高心肺功能，還有助于消耗過多的熱量，控制好體重。還應該就診內分泌專科和婦產科，醫生幫助評估更年期臨床癥狀是否嚴重，是否有使用雌激素或雌孕激素治療的適應證和禁忌證，幫助選擇安全有效的藥物。還要在醫生指導下定期隨診，評估藥物的安全性以及是否有新的禁忌證出現。