提肛運動可以增強性功能。性生活時有一定的肌肉參與，對這些肌肉進行鍛煉，對性生活的影響非常重要。通過全身性的運動，可以增加運動耐力，以保持一定的體能完成性生活。局部肌肉鍛煉也非常重要，因為局部肌肉直接參與性活動，局部肌肉的強弱直接決定性生活的質量，通過鍛煉局部肌肉可以有效改善性能力。參與性活動的局部肌肉，包括骨盆肌肉、腰肌、腹肌以及恥骨尾骨肌等，可以通過一定的鍛煉，比如仰臥起坐鍛煉腰腹肌，達到性生活時支撐能力和摩擦能力的增強。提肛運動也是很重要的鍛煉方式，因為提肛運動直接鍛煉恥骨尾骨肌，通過鍛煉恥骨尾骨肌可以增強對射精的控制。因此，日常要保持一定的運動量，改善性能力，提肛運動是一個簡單易行的方法，對鍛煉局部的肌肉非常有幫助。