年輕人降低舒張壓主要有以下方式：一、生活方式調整：1、控制體重，最重要的是要控制體重到標準范圍，肥胖的人低壓容易高，如果把超標的體重控制到正常，低壓會下降。2、放慢節奏，把生活節奏和工作節奏放慢，因為快節奏的生活會讓患者處在比較緊張的狀態，讓交感神經興奮，這時候外周血管就會收縮引起低壓高，如果把生活方式調整好，把心態調整平和，低壓也會降低。3、要適量運動。4、積極控制鹽的攝入量，要每天把鹽的攝入量控制到6g以下，如果能夠控制到4g以下更好；二、藥物治療：經過以上四種生活方式調整，如果不能把低壓降到正常，就使用藥物治療，可以選擇《中國高血壓防治指南》推薦的5大類降壓藥中的一種或者兩種藥物聯合治療。