放松交感神經(jīng)的常見(jiàn)方法如下：1、最重要的放松交感神經(jīng)的方法是睡眠，睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量的保證，可以有效放松交感神經(jīng)，屬于最有效的方法。通常晚上10:00-10:30上床睡覺(jué)，保證8小時(shí)睡眠，可以有效放松交感神經(jīng)；2、調(diào)整情緒：可以聽(tīng)舒緩音樂(lè)以及看書(shū)，放松調(diào)整情緒和心態(tài)；3、飲食：可以喝牛奶、蜂蜜水，也可以吃酸棗仁、紅棗、小米、玉米、花生、瓜子、杏仁等，具有放松交感神經(jīng)的作用；4、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)：主要是進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，通常0.5-1小時(shí)，可以有效促進(jìn)多巴胺分泌，可以起到放松交感神經(jīng)的作用。