睡覺時腰下部墊東西沒有必要，人體有4個生理彎曲，腰椎是向前彎曲，胸椎向后彎曲，使胸廓可以容納心臟和肺臟，腰部可以維持生理前驅，從而有助于生物力學傳導。因此在睡覺時沒有必要在下方墊枕頭以增加腰椎前屈，過大前屈和過小前屈、平直均不好。如果出現腰痛癥狀，應該主動進行腰背肌肉功能鍛煉，如小燕飛或三點支撐、五點支撐等鍛煉，或者游泳、慢跑、瑜伽鍛煉，均有助于增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以更好的保持脊柱穩定性，以延緩腰椎退變、減少骨質增生。一般硬度的席夢思即可很好的治療腰椎疾病，只要注意平時的坐姿，避免過多負重、持重或者彎腰、搬運重物，避免長距離駕駛汽車，即可使腰椎負荷減少，從而保護腰椎骨關節。在睡覺時無論是側臥或仰臥，腰椎負荷均較小。