喝奶茶，尤其是在睡前喝奶茶，由于奶茶中有咖啡因等引起興奮的物質，所以會引起失眠，應該立即排出這些興奮物質，再采取措施幫助快速入眠，避免睡眠不好。具體措施如下： 一、調理緩解：1、喝奶茶后引起失眠，可以再喝白水促進排尿，將殘余的咖啡因等物質排出體外。2、喝牛奶、小米粥等會幫助進入睡眠。3、洗溫水澡、泡腳，做全身按摩都有益于睡眠，尤其按摩頭部和足部的穴位，使自己放松。4、聽舒緩的音樂可以幫助放松，使自己快速進入睡眠狀態。5、營造舒適環境，例如避免聲光刺激、溫暖、適當通風、床鋪合適，這些都有利于進入睡眠狀態；二、藥物治療：如果情況仍不能改善，可以在醫師指導下，適當用助眠藥物，例如棗仁安神液、思諾思、佐匹克隆等，這些藥物可以幫助快速入眠，不影響睡眠質量，使第二天精神飽滿地從事正常學習、工作和生活。