肥胖或者超重的多囊卵巢綜合征患者，運動的主要目的是改善身體脂肪的分布以及減重。體重下降之后，可以使多囊卵巢綜合征患者的生殖和代謝異常得到明顯改善。運動應以每周累計進行至少150分鐘的中等強度的運動作為最佳選擇。中等強度的運動是指每次運動可以達到最大心率的50%-70%的運動強度。且運動的方式應以有氧運動為主，每一次運動按照運動強度不同，時間可以是20-60分鐘。如果每天運動30分鐘，每周至少要進行5次中等強度的有氧運動。 對于體重正常，但是存在胰島素抵抗和高胰島素血癥的患者，運動同樣可以增加胰島素的敏感性，有利于患者臨床轉歸。多囊卵巢綜合征患者，反復強調生活方式的干預，一定要減少久坐的行為，要科學地運動起來。