腰椎小關節紊亂、錯位的輕型患者可以通過自我調節改善癥狀，如在硬板床上做小燕飛鍛煉；站位可以做腰椎旋轉動作，如腰椎站位向后側轉動，看對側腳跟，隨后反方向做相同動作使輕微錯位小關節復位。 錯位比較嚴重的患者，疼痛比較劇烈，活動明顯受限，建議一定要到正規醫療機構做系統全面的檢查，排除其它疾病，比如腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腫瘤、結核等腰部疾患，以免延誤治療最佳時機。 一般在生活或工作中，由于姿勢不正、體位不良或者搬東西用力不當，會出現腰部疼痛，部分人會聽到腰椎的聲響，瞬間不能活動。部分患者腰部平常缺乏鍛煉，肌肉力量薄弱，腰椎穩定性欠佳而出現腰椎錯位。