提高代謝最有效的方法，是建議大家加強體育鍛煉，是一個非常行之有效的方法。新陳代謝在體內是正常進行的生理環節，提高代謝需要明確，如果處于疾病的狀態，應該及時到醫院就診檢查，明確診斷以后，通過治療可以改善代謝的情況。較常見的是內分泌系統疾病，如甲狀腺功能減退癥，由于甲狀腺素分泌減少導致體內正常新陳代謝減慢，通過補充甲狀腺素以后，可以使機體的代謝改善到正常狀態。所以，大家在除外疾病狀態以后，增加體育鍛煉，尤其是有氧運動，對于新陳代謝的提高有比較有效的改善。