身體代謝可以從增加運動量、保持規律作息、營養均衡、增加肌肉含量等方式提高，具體如下:1、增加運動量：運動時新陳代謝較為活躍，如跑步、打球、游泳等，但也需注意運動的方式、強度，不能過量，否則對于身體也會產生不利影響；2、保持規律作息：保持良好的生活方式，如早睡、早起、不熬夜；3、營養均衡：新陳代謝會產生能量，同時也會消耗能量，如果能量攝入不夠，會影響身體代謝的效率，除此之外，每天需攝入充足水分；4、增加肌肉含量：肌肉消耗的能量多于脂肪在安靜狀態消耗的能量，因此肌肉含量多的人群，基礎代謝率會相應偏高。