腎氣不足時，在日常生活中要做好以下幾件事，具體如下：1、生活規律：起居有常，不要熬夜；2、飲食有節：三餐要科學合理，葷素搭配，主食要粗細糧搭配，不要喝飲料，少吃甜食，少飲酒，少吃辛辣的食物；3、適當運動：如跑步、散步、跳舞、游泳、打太極拳等；4、保持良好的心態：多聽相聲，多唱歌，適度外出旅游，多親近大自然，放寬心態。腎氣不足是一種自我的感覺，中醫辨證論治認為是腎氣不固、腎氣虧虛的臨床表現，其癥狀有面色黃白、疲乏無力、頭暈耳鳴、健忘失眠。男性有性機能減退、早泄、陽痿、夜尿多、尿頻、尿急、尿不盡，女性則出現性淡漠、月經紊亂、月經量減少、不容易懷孕，或者懷孕后容易滑胎、停育等早衰的表現。如果有明顯的癥狀沒有得到改善，通過自己的調適仍不能緩解，建議及時到醫院就診。