通常經(jīng)常進行吸肚子運動，有助于腹部減脂和減肥，即可以瘦肚子，但在吸肚子時需要注意方式和方法，一般吸肚子分為以下幾種不同方法：1、腹式呼吸：用腹式呼吸代替胸式呼吸，通常有一定的局部塑形、減肥、減脂效果，而且可以促使局部胃腸道蠕動速度加快，能夠促使宿便排出，有助于局部減肥和塑形，但需要在正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)腹式呼吸，腹式呼吸學(xué)習(xí)和練習(xí)有一定過程。對于初學(xué)者而言，如果只是單純吸氣、屏氣、吐氣，吸肚子并不能夠起到減肥效果；2、腹部提拉和呼吸運動：需要每天堅持一定時間，才可以使腹直肌、腹橫肌、腹外側(cè)肌出現(xiàn)一定的效果，而此時是腹部肌肉耐力性訓(xùn)練，不僅是進行吸肚子運動，而是對腹部進行局部減脂運動。