20幾歲總是瞌睡、沒精神、還犯困，這種情況比較常見，主要有以下幾點原因：1、睡眠不足：通常需要排除前一天晚上或者是前一段時間是否存在睡眠的時間不夠，或者是睡眠的質量不好的現象，比如熬夜打游戲或者上網；2、低氧現象：睡眠總是打呼嚕、打鼾，可能存在低氧現象，還有磨牙、夢游等；3、抑郁癥：或者是焦慮的狀態，也會存在沒有精神，睡不好覺，全身疲乏無力等現象；4、發作性睡病：出現白天嗜睡，還有犯困、沒精神，再就是周期性的睡眠增多，就是在1年內出現1-2次的老是想瞌睡等情況。