腰椎4/5椎間盤(pán)突出，指的是第4腰椎和第5腰椎之間的椎間盤(pán)發(fā)生突出，可以壓迫后方的黃色神經(jīng)，引起腰痛和腿痛，日常禁忌如下：1、不要久坐：每坐0.5小時(shí)的時(shí)候，要站起來(lái)1-2分鐘緩解，坐的時(shí)候姿勢(shì)端正、坐直。保持良好的腰椎向前凸的曲度，也可以背后放墊子，起到適度的支撐；2、減少?gòu)澭罕热鐝澭鲆恍┘覄?wù)時(shí)，不能長(zhǎng)時(shí)間處于彎腰狀態(tài)，要控制時(shí)間；3、避免負(fù)重：即不要拎、提、拿、抱重的東西，如果要拿重東西時(shí)，通常貼著身體拿，不要拎，相對(duì)其對(duì)腰椎的力量要好一些；4、其他：此外身體較肥胖的患者，要控制體重。