膝蓋是較脆弱的關節，通常不合理的運動會損壞膝關節，如爬山、上下樓梯或過度蹲起、過度跑跳均會損害膝關節。在運動過程中，要避免對膝關節的沖擊，避免過度屈曲膝關節或避免過度使膝關節受力。上述運動、工作或生活的方式，均會增加膝關節的損傷。通常不負重的練習游泳對膝蓋有好處，不存在損害膝關節的作用。因此在日常生活中要注意保護膝關節，避免不合理的運動，如對膝關節沖擊較大，對膝關節磨損較重的運動，達到保護膝關節的目的。同時膝關節一旦出現疼痛，提示患者要減少運動量或更換運動方式，以避免膝關節的進一步損害。