爬樓梯對膝蓋理論上有一定損傷，所以爬樓活動應適度，并且根據不同年齡段，選擇相應的運動或者康復方式，具體如下：1、年輕人：如果無膝關節不適，可適度進行爬樓、爬山活動；2、中老年人：老年人通常已出現膝關節退變、關節磨損、軟骨以及肌肉退變，所以不應把爬樓梯當成功能康復或者鍛煉身體的運動 ，是不科學的方法。爬樓尤其對老年人的膝蓋，可能造成損傷，所以建議不要進行頻繁爬樓、爬山活動，會造成膝蓋的漸進性損傷，導致一定程度不可逆的關節磨損，增加骨關節炎疾病進展。所以在理論和專業的角度，不建議中老年人把爬樓梯當成運動，但是適度的爬樓、爬山等戶外活動可以接受。