頭發稀少可以由多種原因引起，包括飲食和營養因素對于頭發生長較重要。單從飲食方面來講，頭發稀少首先可以多吃含有蛋白質豐富的食物，包括肉、蛋、奶、豆類食品均可以多吃。因為頭發生長實際是毛發蛋白質合成過程，如果蛋白質供應不足，頭發肯定長不好。其次，可以多補充含有維生素和微量元素，比如銅、鐵、鋅等比較豐富的食物，主要包括蔬菜、水果、動物內臟、海產品等可以多吃。同時要忌吃過于辛辣、油膩的食物，以免對頭發生長不利。根據中醫理論，比如吃枸杞、首烏或者黑豆、黑芝麻等具有滋補肝腎的藥物和食物，對于肝腎具有滋補作用。肝腎對頭發生長較重要，所以多吃這類食物對頭發生長有好處。