一般在回奶的第3-4天最痛，因為剛回奶時，整個激素水平還在正常分泌，乳房正常有乳汁分泌，就會脹奶，到3-4天時會很痛。所以如果有回奶打算，一定不要自然的不給孩子喂了，自然回奶會很痛苦，還容易得乳腺炎。所以如果想要回奶，可以采取以下措施：1、避免喝湯汁類食物：因為過多的湯汁刺激大腦，會分泌催乳素，所以原來下奶的湯，不要再喝；2、避免乳房刺激：要嚴格的不要讓孩子再去吸吮乳頭，也不要自己按摩乳頭，受到刺激也不容易回奶；3、炒麥芽水：是回奶常用的措施，對健康沒影響，所有需要的水，都是用炒麥芽水來代茶飲；4、敷芒硝：如果在過程中，乳房脹得嚴重，可以用芒硝弄成面，用帆布袋包上，放在乳房上，消腫的效果較好；5、就醫治療：如果在回奶過程中，出現了發燒，乳房脹得很厲害、很熱，有可能是乳腺炎，這時候要尋求醫生的幫助，使用抗生素。