腰椎退行性改變一般指在腰椎X光片上，看到椎體的前緣有骨質增生，可能在局部會出現椎間隙狹窄，甚至有的患者可以看到椎體的軟骨下出現骨硬化，這就是X光片上看到的退行性改變。腰椎退行性改變用普通的名詞來解釋，即腰椎老化，即腰椎長骨刺。腰椎出現退行性改變不需要治療，也沒有藥物能夠治療。腰椎退行性改變不能夠逆轉，所以應該是減緩或者阻止腰椎退行性改變的發展。建議注意坐姿、避免久坐，以及加強腰背部肌肉的功能鍛煉，腰背部肌肉的力量增強后，腰椎的穩定性就能夠得到改善，腰椎局部受力不均勻的情況，或者過度受到牽拉的情況，可以減少，同時腰椎退行性改變加重的機會也就減少。加強腰背部肌肉的功能鍛煉，是預防腰椎退行性改變最好的方法，運動包括小燕飛、游泳、平板支撐、五點支撐等。