不想親手毀掉腎，3個喝水的壞習慣要避免。1、把飲料當水喝：市面上的飲料，包括果汁、咖啡、加糖的酸奶等，通常含有高糖分和磷酸鹽，長期大量飲用可能導致尿鈣增高，增加腎結石的風險。此外，這些飲料中的電解質、香料、色素和防腐劑，也可能加重腎臟的負擔。2、以湯帶水：尤其在一些南方地區，認為喝了湯就可以減少喝水的量，甚至以湯代水。但長期飲用高嘌呤、高脂肪的湯，可能導致高尿酸血癥和血壓升高。3、口渴了才喝水：這個習慣會導致身體缺水。當感覺口渴時，身體可能已經失去了1%-2%的水分，腎臟已處于高負荷狀態，血液變黏稠，尿液中雜質濃度升高，容易形成結石或損害腎功能。