頭昏的人主要通過食物補充營養物質、能量、維生素和礦物質，具體食物如下： 1、小米或赤豆：赤豆可以補充色氨酸以及能量，可改善因大腦供血不足而引起的頭暈癥狀；2、動物肝臟：如果是營養不良造成的頭暈，可以吃動物肝臟，有效補充優質蛋白質，改善因維生素缺乏而造成的頭暈癥狀；3、新鮮水果蔬菜：水果主要包括香蕉、蘋果、獼猴桃等，可以補充維生素B以及礦物質。蔬菜有菠菜、西蘭花和生菜，富含營養成分；4、其他：果仁、杏仁其中含有酶，可以改善頭暈癥狀，改善神經的穩定性。腰果、花生、瓜子等可補充能量、維生素、礦物質、卵磷脂等，也可改善神經的穩定性。