長期便秘解決方法具體如下： 1、保持良好的生活習慣和排便習慣，如多飲水，多吃水果、蔬菜，包括火龍果、獼猴桃、香蕉等潤腸水果。還需增加鍛煉，避免久坐、久站。也要改變排便習慣，盡量避免排便時間過長； 2、如果通過生活習慣改變沒有效果或效果不佳，可到醫院應用藥緩瀉劑治療，如聚乙二醇、乳果糖類藥物。如果用藥后不能得到改善，可進行手術治療。