洗頭時掉很多頭發就是發生脫發，需要從飲食、睡眠、情緒3個方面來尋找原因，具體如下：1、飲食：目前都能吃飽飯，不存在營養不良的情況，但均衡飲食不是每個人都能做到。飲食均衡就是營養素攝入全面，比如碳水化合物、蛋白質、脂肪都要攝取，還有維生素、微量元素等營養元素的攝取，通過食物，包括糧食、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿、蔬菜、水果等攝入。以上食物中蘊含豐富的營養素，只有食物品種全面，營養素攝入才全面，不能只吃肉不吃菜或者只吃菜不吃肉，都會造成營養不均衡，導致頭發的營養也會出現不均衡，出現掉發；2、睡眠：睡眠充足、早睡早起，都是維持毛囊正常功能的必要條件，如果睡眠不足，毛囊的功能就會發生障礙，從而導致脫發；3、情緒：如果經常受到焦慮、抑郁等不良情緒的影響，會導致毛囊功能障礙，并且不良情緒會導致睡眠障礙，無法入睡或多夢易醒等睡眠不良的情況發生，都會造成毛囊功能障礙，發生脫發。