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        每天早上五六點就醒了睡不著怎么辦

        參與醫生

        上海長征醫院 彭華 主任醫師
        患者每天5-6點鐘醒了睡不著,治療措施分為以下方面:一、無需治療:如果白天社會功能沒有受損,無任何不適和疲勞,則無需治療,可能與睡眠個體差異有關。成年人正常睡眠時間是晚上10點鐘入睡,6點鐘蘇醒,時間為8個小時即可。二、進行一定治療:如果影響到社會功能,建議給予一定治療。1、改善生活習慣:需要先養成良好睡眠習慣,鎖定上床時間和起床時間,減少白天午休和臥床時間,增加體育鍛煉。夜間睡前建議洗熱水澡、泡腳,或喝一杯溫熱的牛奶,均有助于睡眠;2、認知行為治療:如果通過以上方式均無法緩解,還可以聯合使用心理疏導、肌肉放松訓練等認知行為治療;3、藥物治療:如果上述方法仍未完全解決問題,可以應用藥物治療,如褪黑素受體激動劑,包括阿戈美拉汀,或小劑量抗抑郁藥,如多塞平、鹽酸曲唑酮,或安眠藥,如佳靜安定、舒樂安定、唑吡坦等,均能幫助其睡眠。
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