踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動醫(yī)學(xué)常見病、多發(fā)病，據(jù)統(tǒng)計，約40%的人一生中經(jīng)歷過踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷如果處理不當(dāng)，可能遺留嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)疾病，引起踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等嚴(yán)重并發(fā)癥，進(jìn)而影響踝關(guān)節(jié)功能，所以踝關(guān)節(jié)扭傷后積極初期治療非常重要。早期處理要遵循RICE原則，通過積極的1周左右的RICE原則處理，腫脹、疼痛會明顯緩解。RICE原則具體如下： 1、R：Rest，踝關(guān)節(jié)扭傷后一定要休息，避免扭傷進(jìn)一步加重，同時避免損傷踝關(guān)節(jié)其它重要結(jié)構(gòu)； 2、I：Ice，冰敷在RICE原則中占有核心地位，可以避免踝關(guān)節(jié)局部腫脹、出血； 3、C：Compression，可以用繃帶、棉墊對損傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行壓迫，以起到止血、避免踝關(guān)節(jié)腫脹的作用； 4、E：Elevation，抬高扭傷踝關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)血液回流、淋巴液回流，避免腫脹。