打乒乓球時肩膀疼痛，或者打球后疼痛，建議在打球前進行熱身鍛煉，尤其30-50歲，甚至更大年紀的乒乓球愛好者。跟其它運動一樣，熱身包括全身以及肩關節周圍肌肉活動，運動需要運用到哪些肌肉，運用到哪些關節，要做相應部位的熱身動作。最好的熱身運動就是模仿動作，做循序漸進、力量較小的活動5-10分鐘。 如果已經做過熱身運動，打完球時或者打球過程中依然疼痛，建議停止這項運動，找專業人員進行專門檢查，排除疼痛的原因后，再進行運動。