如果長期開車導致的頸椎疼痛、腰椎疼痛時要注意駕駛的姿勢，通過調整安全座椅的位置來緩解，比如有腰椎前凸的座椅，這時正好利用。如果腰痛的患者，可以在椅子上加一個腰椎向前弓的墊子，維持良好的曲度，有利于長期開車，在開車時頭頸是非常集中的狀況，這時可以通過向左側或者向右側觀察反光鏡，進行適當的活動。建議長期開車時，每開1-2個小時到服務區進行相應的休息，可以進行適當的拉伸動作，比如頸椎向后仰，腰椎適當活動。平時要加強腰背肌肉的鍛煉，把頸肩部、腰椎的肌肉力量加強，在長時間開車時疼痛的概率會相應降低。