首先，由于長時間的低頭工作，會造成頸椎生理曲度的變直，會造成頸部后方肌肉的緊張，從而引起頸椎疼痛。其次，長時間的椎間盤突出也會刺激后側的神經，從而引起脖子的疼痛。這兩種問題都需要到醫院去找骨科醫生正規治療。如果單純的曲度變直，可以進行熱敷、角度牽引，可以有效的糾正曲度，從而減輕疼痛。如果有頸椎椎間盤突出，要麻煩一些，有牽引、熏蒸、手法復位這些治療，后期要加強頸椎的功能鍛煉。當然曲度變直和椎間盤突出的鍛煉方法也不太一樣，大家可以在網絡上搜索一些鍛煉的方法，進行自己鍛煉。由于頸椎生理曲度變直引起的疼痛和椎間盤突出引起的疼痛，后期的鍛煉方法還不太一樣，大家一定要根據自己的主管醫生推薦的方法，進行有效鍛煉。